Семинар по снижению веса «Школа для себя» — результат, который остаётся
2026-03-03 17:52
Проводит Врач-психотерапевт Рипп М.Г.
Иногда лишний вес — это не про «слабую силу воли». Это про стресс, усталость, тревогу, привычку заедать эмоции и жить на автопилоте. Диеты могут дать быстрый минус на весах, но часто оставляют после себя срывы и чувство вины.
«Школа для себя» — это семинарный курс за 4 встречи, где вы снижаете вес не через запреты, а через устойчивые навыки: питание без крайностей, контроль аппетита, управление стрессом и удержание результата без “качелей”. Это про тело — и про жизнь, в которой снова есть место вам.
Кому подойдёт семинар
Вес уходит и возвращается, а диеты заканчиваются срывами.
Есть вечерние/ночные перекусы, «сладкое как успокоение», переедание на фоне тревоги.
В голове постоянный контроль: «можно/нельзя», самокритика и усталость.
Хочется не просто похудеть, а удержать результат и стать спокойнее.
Важно пройти путь мягко, без насилия над собой.
Хотите пройти семейной парой, чтобы дома была поддержка и общая стратегия.
Что вы получите за 4 встречи
Устойчивый результат
План действий, который помогает держать курс без откатов и паники, даже если случаются «срывы».
Психологическую стабильность
Вы перестаёте жить в сценарии «строго держусь → срываюсь → ругаю себя». Вместо этого появляется опора и управляемость.
Навык реагирования на стресс без еды
Стресс перестаёт автоматически превращаться в перекусы и переедание.
Жизнь “после похудения”
Мы заранее обсуждаем страх вернуть вес, непривычность нового тела, пустоту без “утешения едой”, изменения в отношениях — чтобы результат был не только на весах, но и внутри.
«Забота о себе против старения» — это про профилактику преждевременной “усталости тела”: когда перегруз, недосып и стресс отражаются на внешности, энергии и самочувствии. Это не обещание “омоложения”, а путь к более здоровому режиму и устойчивому состоянию.
Формат семинара
Групповой семинар: 4 встречи.
Коротко, структурно и практично: вы не просто слушаете, а собираете свою систему питания и саморегуляции — с поддержкой группы и ведущего.
Программа семинара: 4 встречи — 4 опоры результата
Встреча 1. Питание без крайностей (диетологический блок по методу профессора Покровского)
Как устроен рациональный сбалансированный рацион.
Режим и график: почему «когда и как» важнее, чем «меньше есть».
Как выбирать продукты: состав, порции, скрытые сахара.
Питание в реальной жизни: работа, семья, гости.
Участники получают раздаточные материалы, включая таблицу калорийности и шпаргалки по порциям.
Встреча 2. Мифы питания и “пищевой шум”
Почему запреты усиливают тягу и запускают срывы.
Мифы про углеводы, жиры, «после 18:00», детокс и “волшебные схемы”.
Гибкость: как питаться на праздниках и в поездках без откатов.
Встреча 3. Стресс, аутоагрессия и эмоциональное переедание
Как стресс превращается в голод и «разгон аппетита».
Аутоагрессивный процесс: «сорвалась → стыд → самокритика → ещё еда».
Возвращаем фокус на себя: распознавать потребности вовремя.
Практики саморегуляции и техники переключения.
Встреча 4. Закрепление: результат, который остаётся
План удержания веса без жесткости и перфекционизма.
Что делать при “срыве”, чтобы он не стал откатом.
Ресурс: сон, восстановление, режим — как основа стабильности.
Личное правило поддержания результата.
Психологические методы коррекции веса на семинаре
Иногда это называют «психологическим сокращением желудка». Важно честно: желудок не уменьшается физически от психотерапии или гипноза. Но методы помогают добиться похожего эффекта по ощущениям: насыщение приходит раньше, снижается импульсивная тяга, уменьшаются порции и «автопилот».
Когнитивные техники (КПТ)
Работа с автоматическими мыслями («я всё испортил», «я слабая»).
Выход из сценария «всё или ничего».
Устойчивые установки и реалистичные цели.
Поведенческие техники
Настройка среды дома и режима, чтобы не “держаться”, а жить.
Навыки порций, темпа еды, вечернего контроля без насилия.
Семинар помогает выстроить питание, режим и навыки саморегуляции, но не заменяет лечение заболеваний. При наличии диагнозов и приема препаратов лучше согласовать участие с лечащим врачом.
Если вам откликается идея: снизить вес мягко и стабильно, стать спокойнее и энергичнее — приходите на семинар «Школа для себя».
4 встречи — чтобы начать жить легче и увереннее, с результатом, который остаётся.